Specialistii
in nutritie au conceput o dieta echilibrata care te va ajuta sa slabesti
treptat si sigur, fara sa mai pui la loc kilogramele pierdute. Meniul acestei
diete este bogat in proteine, fibre alimentare si sarac in lipide si trebuie
urmat ca la carte!
Fiecare
etapa o poti tine atat cat vrei, in fuctie de cate kilograme vrei sa slabesti.
Insa etapele trebuie urmate pas cu pas, fara sa te abati de la ele. Rezultatele
se pot vedea chiar dupa prima saptamana.
Iata care
sunt cele trei etape ale dietei:
Etapa 1 -
1290 calorii
Mic dejun:
350 de calorii - cafea sau ceai fara zahar, cereale cu iuart degresat sau o
felie de paine cu putina margarina si un pahar de lapte, un mar mare.
Pranz: 560
de calorii - 150 de g legume fierte, o salata din: 250 g rosii, 200 g
castraveti, 1 ou fiert tare, doua bucati de ton la conserva, 5 g ulei de
masline, otet, putina sare, piper; o felie de paine si un iaurt.
Cina: 380
de calorii - 100 g peste la gratar sau la cuptor cu 200 de g dovlecei sau
broccoli, salata verde cu putina branza, o felie de paine de secara si 1 kiwi.
Etapa 2 -
1450 calorii
Mic dejun:
400 de calorii - cafea cu lapte, 2 felii de paine cu putina margarina si gem
dietetic, un grapefruit
Pranz: 600
de calorii - 100 g carne de vita la gratar cu legume (150 de g sparanghel, 200
de g spanac) si 100 g de orez, un iaurt degresat si o felie de paine
Cina: 450
de calorii: o pulpa de pui cu 30 de g cascaval la cuptor si legume (100 g
conopida si 200 g ciuperci), o felie de paine, frcute de sezon (200 g).
Etapa 3
Mic dejun:
400 de calorii - cafea cu miere si lapte, 2 felii de paine cu putina margarina
si gem dietetic, o banana
Pranz: 650
de calorii - 150 de g carne de vita la cuptor cu 30 de g cascaval si 250 de g
rosii; salata de sfecla cu hrean, 1 felie de paine, 2 fructe (mere/pere)
Cina: 500
de calorii - 150 de g pui la cuptor cu putina branza, mancare din 100 g
morcovi, 200 g mazare si 150 g cartofi cu sos de rosii, 1 felie de paine
La
sfarsitul acestei diete, reveniti cu atentie la o alimentatie normala si faceti
cat mai mult sport!
Well-Balanced
Meals by Karsten Wegenerto
Sa
aveti pofta de cultura!
Comentarii
Trimiteți un comentariu